Mete Sebagai Cemilan Sehat di Kantor | Toko Kain Surabaya

Clarisa 20 Sept 2023 at 8:00
Share To:
Facebook Twitter Google+ WhatsApp Subscribe

Mete Sebagai Cemilan Sehat di Kantor

 

mete

 

Apakah Anda bosan dengan cemilan yang sama setiap hari di kantor? Coba ganti dengan mete! Selain enak dan kaya nutrisi, mete juga bisa membantu menjaga kesehatan Anda.

 

Apa itu Mete?

 

mete

 

Mete (atau cashew nut dalam bahasa Inggris) adalah biji yang berasal dari tanaman gajih. Biji ini biasanya digoreng dan dibumbui sehingga menjadi cemilan yang lezat. Selain itu, mete juga digunakan dalam berbagai masakan, termasuk kari dan hidangan pembuka.

Mete memiliki rasa yang kaya dan tekstur yang renyah. Namun, mete juga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan.

 

Kandungan Nutrisi di dalam Mete

Mete kaya akan protein dan serat. Satu porsi mete (sekitar 28 gram) mengandung sekitar 5 gram protein dan 1 gram serat. Selain itu, mete juga mengandung vitamin dan mineral seperti magnesium, zat besi, dan fosfor.

 

Manfaat Kesehatan Mete

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan mete yang sudah terbukti:

 

 

mete

 

1. Menjaga Jantung Sehat

Mete mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi mete secara teratur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

 

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Mete mengandung mineral seperti magnesium, zat besi, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Magnesium, khususnya, membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

 

3. Membantu Mengontrol Berat Badan

Mete kaya akan protein dan serat, yang bisa membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda bisa mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.

 

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Mete mengandung amino asam triptofan, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Serotonin adalah bahan kimia yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati dan tidur yang sehat.

 

Cara Mengonsumsi Mete

 

mete

 

Mete bisa dikonsumsi sebagai cemilan atau tambahan dalam masakan Anda. Namun, pastikan bahwa Anda memilih mete yang tidak banyak ditambahkan gula atau bahan pengawet.

Anda juga bisa mencoba membuat camilan sehat sendiri dengan mete. Hal ini membantu Anda mengontrol asupan gula dan lemak. Berikut ini adalah beberapa resep camilan sehat dengan mete:

 

1. Mete Panggang

Panaskan oven dengan suhu sekitar 170 derajat Celsius. Masukkan mete ke dalam wadah dan panggang selama sekitar 10-12 menit hingga kecoklatan. Taburkan garam atau rempah-rempah pilihan Anda dan hidangkan.

 

2. Smoothie Mete

 

smotie

Campurkan segenggam mete, segenggam bayam, segelas susu almond, dan madu ke dalam blender. Blender sampai halus dan hidangkan sebagai minuman segar.

 

3. Salad Mete

Iris sayuran segar seperti selada dan tomat. Tambahkan mete panggang dan keju feta. Siram dengan saus balsamik atau saus pilihan Anda.

 

Kesimpulan

Mete tidak hanya enak, tetapi juga kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Mulailah mencoba mengonsumsi mete sebagai camilan sehat di kantor atau rumah. Cobalah resep-resep sehat di atas dan temukan cara favorit Anda untuk menikmati mete!

 

Share To:
Facebook Twitter Google+ WhatsApp Subscribe
  • 7
  • 319 views

Tak mau ketinggalan update artikel terbaru kami ikuti kami, masukkan email anda & klik subscribe, Terimakasih


Recent Post


Related Article